Trampoliner – moro og nyttig for store og små

Trampolinehopping er en nyttig og morsom måte å trene på for alle aldre, med fordeler, som kondisjonsøkning, muskelstyrking og koordinasjonsøkning.

En treningsøkt på trampolinen

Hopping på trampoline trener kondisjonen og øker utholdenheten. Dette er fordi hopping på en trampoline gir en aerob og anaerob treningsøkt. Hopping på en trampoline bidrar til å styrke muskler i bena og rumpa, og også styrke kjernemusklaturen. 

Hopping generelt kan bidra til å øke beinmineraltettheten, spesielt hos barn og unge. Dette kan da bidra til å øke benmassen, noe som kan bidra til å redusere risikoen for osteoporose senere i livet.

Sikkerhet ved hopping på trampoline

Det er viktig å merke seg at trampoliner krever sikkerhet og forsiktighet. Det er anbefalt å alltid ha en annen person til stede mens du hopper, og å alltid følge sikkerhetsanvisningene som følger med trampolinen. Det er derfor anbefalt å følge disse punktene:

• Sjekk at trampolinen er i god stand og at alle deler er intakte før man tar den i bruk.
• Bruk alltid sko når du hopper på trampolinen. Sko med glatte såler kan være glatte og farlige å hoppe i, så det anbefales å bruke sko med sklisikre såler.
• Ha alltid en annen person til stede mens du hopper. Dette gir ekstra sikkerhet og hjelp hvis uhellet skulle være ute.
• Hold alltid trampolinen og omgivelsene ryddig og fri for fremmedlegemer. Dette kan bidra til å unngå ulykker.
• Bruk alltid sikkerhetsnettet rundt trampolinen hvis det er tilgjengelig. Dette kan bidra til å forhindre at noen faller utenfor trampolinen og skader seg.
• Ikke hopp med for stor kraft, da dette kan føre til at trampolinen beveger seg forutsigbart.
• Ikke hopp på trampolinen når du er syk eller skadet.
• Ikke la barn hoppe alene på trampolinen. Voksne bør vurdere ferdighet og følge med når barn hopper.
• Definer klare regler for antall barn samtidig på trampolinen. Det ideelle er kun en.